Joker-Face

1. Woche geschafft

joker-face — Fri, 09 Apr 2010 18:03:08 +0000

Nachdem ich meinen TRainingsplan bekommen habe und dazu dann auch noch ein paar auf die Finger, dass ich mich trotz meiner Arbeit endlich vernünftig ernähren soll ist sie geschafft, die erste Trainingswoche.
Die Ansage laut Plan war 30/35/50 min mit einer Frequenz von 145/145/136er Puls. nunja, hat fast geklappt 158/142/146. Aber aller Anfang ist schwer, spaß macht es wieder und die Trainingsumstände bei diesem Exessiven Osterwochende auch nicht grade sagen wir idela .
Konsens, allet schick, allet super, keine Schmerzen weiter gehts!

Neues Jahr, neues Ziel, neue Strecke

joker-face — Mon, 22 Mar 2010 18:20:46 +0000

Zugegeben, meine Passion was das schreiben angeht hat verdammt nachgelassen, aber da ich mich grade zu meinem zweiten Halbmarathon angemeldet habe könnte sich das ja unter umständen somit auch wieder ändern.
Dieses Mal geht es nach Hamburg. Am 27. Juni gilt es, diesmal ohne Schmerzen, die 21km zu schaffen. Der letzte Lauf war cool, hat definitiv süchtig gemacht, jedoch waren die Schmerzen auch höllisch. Selbst schuld seinen ersten Halbmarathon in 1h50min zu laufen. Ich dachte mir für diesen reichen auch 2h 20min.
Und damit ich endlich al wieder ein wenig mehr von mir gebe, dachte ich mir ich poste einfach meine Trainingsergebnisse/ Zeiten.
Bis zum ersten Lauf aber erstmal ein wenig Musik

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Berliner Stadtlauf 33. Generalprobe

joker-face — Sat, 29 Aug 2009 16:11:34 +0000

Da haben wir es also das Shirt zum Laufen.

Denn morgen ist es soweit, es heißt früh aufstehen und dann auf die Piste. Der Halbmarathon für mich der Erste. Das Supportteam kommt von weit her, die Eltern aus Stralsund und der Beste Freund erbahmt sich zu einem Trainingslauf (will im Oktober nen ganzen laufen) und kommt aus Bad Zwischenahn . Selbst mein Chef macht den Frühaufsteher und schwingt sich aus Bisdorf auf sein Fahrrad um dann zum 9Uhr beim Startschuss dabei zu sein und moralische Unterstützung zu geben. Tja über Ziele will ich bei meinem ersten Lauf eigentlich nicht reden, ist eigentlich eher ein Durchkommen, hoffe aber auf irgendwas um die 2h15minuten. Ziel ist definitiv das Ziel, weil abbrechen ist nicht . Und hier die Strecke, falls einer von euch sich noch als Streckenposten auten möchte.

Karte Laufstrecke Berliner Stadtlauf 33. Generalprobe

18. Vattenfall City-Nacht – Ergebniss

joker-face — Tue, 04 Aug 2009 08:30:53 +0000

War das ein Lauf, die Vorbereitung ging natürlich noch weiter, nachdem man dann entspannt ausgeschlafen und gefrühstückt hatte, möchte man natürlich nicht den ganzen Tag in der Hütte sitzen und däumchendrehend auf den Start warten.
Wir haben uns entschieden mal den Kuh-Damm hinunter zu flanieren um zu schauen was die Vorbereitungen denn so machen. Pünktlich um eins gab es dann schön das erste Bier .
Auf dem Rückweg hieß es dann erst mal Nahrungssuche, wir haben uns für Sushi im Sagano am Oliver-Platz entschieden, lecker. Da ich ja sowieso ne Zuckerschnute bin, wollte ich danach noch was süßes. Noch ein kurzer Abstecher zu Kaisers um Molke und Buttermilchdrinks zu kaufen, mit denen ich mir die Tage vorher schon die wichtigen Mineralstoffe, die beim Laufen verloren gehen, in den Körpereigenen Speicher gepackt habe. Dann zum Becker und ab in den Park, Sonne tanken.
Nach der totalen Entspannung, hab ich dann nur noch das Material (Schuhe, Socken, Funktionswäsche und Audiotechnik) überprüft und dann ging es zum Nummer besorgen .
Tja da hat man sie dann in der Hand

und bei dieser Anmeldung, gab es dann noch ein tolles addidas Funktionsshirt mit dazu.
Vor dem Lauf war es wie erwartet ruhig, die Pulsuhr stand auf permanenten 76 und die Stimmung war gelassen. Nachdem ich mir dann den Start der 5er angeschaut habe um zu wissen was mich gleich erwartet hab ich mich dann gleich mal beim Schild unter 50 Minuten platziert (gesagt habe ich, ich lauf ne Stunde). Da stand ich nun mit ner ganzen Menge Menschen im Nacken. Laut Internetquelle waren es dann doch 9.158 Teilnehmer und davon 566 in meiner Alterskategorie. Ganz Spitze war dann noch der Anruf meines Supportteam um 20.25 (Start war 20.30Uhr) wo sie sich denn platzieren sollen. Als das geklärt war begann einfach nur ein Rausch. Man sucht sich irgendwelche Leute die wie ein Hase vorweglaufen und versucht drann zu bleiben. Die ersten 5km waren unerwartet hart. Ich durfte mir sagen lassen das ich lange nicht mehr so fertig ausgesehen habe wie an km 5, wobei ich dann wohl am 8km wieder eine bessere Firgur gemacht habe. Nach 48Minuten und 17 Sekunden hatte ich dann die Strecke von 10km zurück gelegt. Das macht eine ungefähre Durchschnittsgeschwindigkeit von 12,5 kmh, ich sag nur autsch. Mein Puls war viel zu hoch und die Zeit ging vorbei wie in ein schwarzes Loch gefallen. Tja das Ergebnis kann sich sehen lassen, Platz 1394 ingesamt und Platz 234 in meiner Altersgruppe.
An den Veranstalter kann ich nur ein großes Dankeschön für die gelungene Organisation aussprechen, jeder der mit dem laufen anfängt und dieses Massenfeeling erleben will sei dieser Lauf nur an Herz zu legen. Einziges Manko, bitte! bitte! bitte! im nächsten Jahr eine bessere Auslaufstrecke nach dem Ziel, ich musste stehen bleiben und das geht gar nicht!

Eine Dankeschön an mein Supportteam!!!