Kommentare zu: Erste Trainigserfolge http://www.joker-face.net/2009/02/erste-trainigserfolge/ einzig aber nicht artig ;-) Tue, 06 Apr 2010 09:39:08 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Von: Maxe http://www.joker-face.net/2009/02/erste-trainigserfolge/comment-page-1/#comment-14 Maxe Tue, 14 Apr 2009 12:35:09 +0000 http://www.joker-face.net/?p=218#comment-14 ne stunde ist gut zum laufen, aber die geschwindigkeit ist gar nicht so wichtig. sieh lieber zu, dass die dauerbelastung stimmt. renn in dem tempo, das dir am besten bekommt, ich hab meins recht schnell gefunden - und arge probleme mit langsameren zu laufen, weil mich das viel fertiger macht als alles andere ;) achte auf deinen puls und wenn du deinen körper gewöhnt hast, schalte alles ab, was der kaopf abzuschalten zulässt. versuch auf die ernährung zu achten. in der halben oder dreiviertelstunde direkt nach dem laufen, kannst du dem körper am effektivsten wiedergeben, was er verbraucht hat, danach fällte die umsatzrate rapide ab. ich empfehle käsebrot und bananen, das ist n echter schub für deine organe. ne stunde ist gut zum laufen, aber die geschwindigkeit ist gar nicht so wichtig. sieh lieber zu, dass die dauerbelastung stimmt. renn in dem tempo, das dir am besten bekommt, ich hab meins recht schnell gefunden – und arge probleme mit langsameren zu laufen, weil mich das viel fertiger macht als alles andere ;)

achte auf deinen puls und wenn du deinen körper gewöhnt hast, schalte alles ab, was der kaopf abzuschalten zulässt.

versuch auf die ernährung zu achten. in der halben oder dreiviertelstunde direkt nach dem laufen, kannst du dem körper am effektivsten wiedergeben, was er verbraucht hat, danach fällte die umsatzrate rapide ab. ich empfehle käsebrot und bananen, das ist n echter schub für deine organe.

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