Erste Trainigserfolge
Wie einige von euch ja wissen, gehöre ich seit Mitte November zu den aktiven” Ich besuch ne Muckibude!” gängern. Nun der Grundgedanke war einfach mal ne Alternative Bewegung zum Büro zu finden. Hat geklappt! Was ich nicht gedacht hätte, ich hab Freude am Laufen gefunden. Diejenigen die mich von Arbeit kennen, wissen ich hab eigentlich nicht wenig Bewegung. Seis drum, ich wollte mehr und hab angefangen zu laufen. Der Vorteil liegt auf der Hand, oder im Fuß, wenn man läuft dann läuft man einfach und kann den Kopf perfekt ausschalten.
Die Leistungskurve hat sich auch schon verbessert. Von Anfangs 4km in 30 Minuten über 5km mit Temposteigerung bis hin zu 6km in 35min und Tagesaktuell 7km in 40 Minuten.
Ich bin gespannt wo das mit mir endet, hab ja den Tip bekommen einfach mal ne Stunde durchzurennen, weil danach soll man gar nicht mehr aufhören können. Sind wir gespannt…. 
ne stunde ist gut zum laufen, aber die geschwindigkeit ist gar nicht so wichtig. sieh lieber zu, dass die dauerbelastung stimmt. renn in dem tempo, das dir am besten bekommt, ich hab meins recht schnell gefunden – und arge probleme mit langsameren zu laufen, weil mich das viel fertiger macht als alles andere
achte auf deinen puls und wenn du deinen körper gewöhnt hast, schalte alles ab, was der kaopf abzuschalten zulässt.
versuch auf die ernährung zu achten. in der halben oder dreiviertelstunde direkt nach dem laufen, kannst du dem körper am effektivsten wiedergeben, was er verbraucht hat, danach fällte die umsatzrate rapide ab. ich empfehle käsebrot und bananen, das ist n echter schub für deine organe.